Fredagens...

I fredags drog jag till med ett fint pass för biceps och ben... gick riktigt riktigt fint måste jag säga trots ett upphåll på ca 2-3veckor =D
Knäböj skall börja köras tungt igen... satan vad det tog.. märks att man kört på lätta vikter ett bra tag! Mage/bål börjar kännas starkare också... börjar öka...likadant i biceps, börjar klara fler reps..

Supine curl i cable med bänk som stöd:
59kg x 8reps
Knäböj:
80kg x 6reps
Dubbel biceps i cable:
18kg x 12reps
18kg x 14reps
Lårcurl:
35kg x 8reps
Benspark:
62.5kg x 8reps
Sittande vadpress:
70kg x 6reps
70kg x 6reps
70kg x 7reps
Joystick:
+30kg x 30reps
+35kg x 28reps
Cable Crunches:
64kg x 10reps
59kg x 12reps
54kg x 12reps
54kg x 10reps


Idag blir det ett rygg och axelpass!! hoppas det går lika fint ;)