Segt =(

Gick lite segt på gymmet idag, beror mest på att jag körde igår och armar två dagar på raken är tuuuuungt. sen att jag höll på att krampa i benen är en annan femma =P så benen kördes sisådär i halvfart.
Men ett helt klart godkänt pass ändå, och mums så god V12 är... Fick en glad nyhet när jag öppnade också, fick med en t-shirt, en nyckelring samt ett smakprov på deras "tight extreme". Så det är mycket positivt =)

Dagens pass bestod iaf av biceps och ben, och även lite mage men där var det utpumpat sen igår =P

Supine curl i cable med bänk som stöd:
54kg x 10reps
Dubbel biceps cable:
18kg x 12reps
14kg x 10reps
Enarms biceps cable:
14kg x 10reps
Knäböj:
40kg x 15reps
Lårcurl:
35kg x 6reps
Benspark:
50kg x 12reps
Sittande vadpress:
50kg x 7reps
50kg x 7reps
50kg x 12reps
Joystick:
+25kg x 26reps
+25kg x 26reps
Cable crunch:
50kg x 10reps
41kg x 12reps

Sen en massa pump på de å även lite sedvanligt skitsnack när mr XS är där ;)

Snart dax för kvällsmat å sen bär det av till jobbet, skall jobba natt inatt, självförvållat men bra pengar =) blev även extra på måndag, testa nya systemet.. kuuuul å va testpilot ;) =D