Dagens pass

Jaha så var dagens pass avklarat. Känns som att det går så fort nu när jag kör själv, kör igenom mina pass på i snitt 30min. Vilket är himla bra, annars ligger dem på runt 1timme.

Åter till dagens pass då. Kört bröst och triceps samt ett set axlar, inget superpass idag, känner att jag ätit alldelles för dåligt under veckan, så visade även vågen,-1kg sedan i tisdags... blääh.

Tror även jag måste börja fokusera mera på mina bröst också, så får nog kolla över mitt träningsschema totalt. Kanske kan slänga in ett 4e specialpass varje vecka.

Så här såg dagens pass ut:

Lutande Hantelpress:
23,5kg x 9reps
Hantelpress:
21kg x 7reps
Militärpress:
20kg x 16reps
Smalbänk:
40kg x 12reps
Pushdowns:
50kg x 12reps
Joystick:
+35kg x 24reps
+35kg x 16reps
Cable crunch
59kg x 12reps
50kg x 13reps
41kg x 15reps
32kg x 15reps

samt diverse pumpövningar (som vanligt) ;)

Tror jag skall sänka vikten på hantelpressen då jag inte alls orkar prestera det jag vill, varit lite för ivrig att öka vikten vilket resulterar i mindre kontakt vilket inte leder till något alls!

Axlar samt triceps är låga vikter pga att jag bara underhållstränar dessa muskelgrupper för tillfället då jag vuxit ifrån resten en hel del!


Tagit lite bilder också, skall försöka slänga upp dem senare!